5 recettes
Entrée Minestrone aux légumes et haricots
Une soupe-repas complète et colorée, pleine de fibres.
💶 1.40 €/pers.
⏱️ 40 min
🔥 250 kcal
🎚️ Moyen
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Pâtes complètes aux sardines et tomate
Des oméga-3 économiques sur une base de pâtes complètes.
💶 1.80 €/pers.
⏱️ 25 min
🔥 470 kcal
🎚️ Facile
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Risotto d'orge aux champignons
L'orge perlé, riche en bêta-glucane, remplace le riz.
💶 2.20 €/pers.
⏱️ 45 min
🔥 460 kcal
🎚️ Moyen
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Spaghetti complets sauce tomate-basilic
Des pâtes complètes pour plus de fibres.
💶 1.20 €/pers.
⏱️ 25 min
🔥 430 kcal
🎚️ Facile
🍽️ Gros mangeur
🛡️
🥂Boisson
Spritz léger
Le spritz d'apéro, en version allégée et à savourer avec modération.
💶 2.50 €/pers.
⏱️ 5 min
🔥 120 kcal
🎚️ Facile
🍽️ Appétit de moineau
🛡️