6 recettes
Plat Poêlée de quinoa aux légumes
Un plat complet et coloré aux légumes de saison.
💶 2.00 €/pers.
⏱️ 30 min
🔥 420 kcal
🎚️ Facile
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Risotto d'orge aux champignons
L'orge perlé, riche en bêta-glucane, remplace le riz.
💶 2.20 €/pers.
⏱️ 45 min
🔥 460 kcal
🎚️ Moyen
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Saumon teriyaki léger, riz complet
Une sauce teriyaki maison allégée sur saumon riche en oméga-3.
💶 4.00 €/pers.
⏱️ 30 min
🔥 500 kcal
🎚️ Moyen
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Saumon vapeur, quinoa & brocoli
Le plat anti-cholestérol par excellence : oméga-3 du saumon et fibres du quinoa.
💶 4.50 €/pers.
⏱️ 35 min
🔥 540 kcal
🎚️ Moyen
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Plat Spaghetti complets sauce tomate-basilic
Des pâtes complètes pour plus de fibres.
💶 1.20 €/pers.
⏱️ 25 min
🔥 430 kcal
🎚️ Facile
🍽️ Gros mangeur
🛡️
Entrée Salade de quinoa, concombre et menthe
Fraîche et légère, idéale en entrée d'été.
💶 1.60 €/pers.
⏱️ 20 min
🔥 260 kcal
🎚️ Facile
🍽️ Appétit de moineau
🛡️