Recettes aux bonnes graisses & phytostérols

Un bowl complet, coloré et rassasiant.

Quinoa, avocat, pois chiches, graines : un concentré de fibres et bonnes graisses.

Poisson riche en oméga-3 et amandes pour les bonnes graisses.

À tartiner sur du pain complet. Tahini et huile d'olive pour les graisses insaturées.

Les noix apportent oméga-3 et phytostérols.

Un dessert express, noix riches en oméga-3 et phytostérols.

Des bouchées énergétiques aux amandes (phytostérols).

Des graisses mono-insaturées sur une base de céréale complète.

L'avocat remplace la crème et le beurre. Chocolat noir > 70 % de cacao.